Witam, chcę zacząć ćwiczyć, ale nie wiem sam od czego zacząć, od razu dodam, że nie mam pieniędzy na indywidualny plan. Ważę 72 kg, przy wzroście 180 cm, mam trochę tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, ale chciałbym dobić do 75 kg, a później pozbyć się tego tłuszczu. Tylko do ilu musiałbym schudnąć aby zauważyć efekty treningu i pozbyć się [...]
Witam , zaraz zacznę ostatni tydzień przed wakacjami ( 16 tydzień ) redukcji i co dalej , jest ok wg mnie ale może być lepiej i nie wiem co po powrocie . Opcje są dwie : Reverse diet rozciągnięty w czasie 8 tyg dając co tydzień - dwa po 100 kcal i wychodząc na 0 w 8 tygodni i docinać w tym czasie Refeed z 1-2 tyg na 0 i po tym czasie 6 tyg [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka 7 lat temu ,boldenon cypio1 rok temu 'deca mix test i pózniej sam cypio obecnie 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
17 lat 67kg 173cm Cel:Masa Staz:brak Aktyw: 3h wfu w tygodniu + srednio 2 razy w tygodniu pilka na orlikach przez caly rok procz zimy Posiadam drazek i hantle Nie chcialbym zaczynac od treningu obwodowego gdyz chcialbym jakis mocniejszy ten wydaje sie za lekki , najbaardziej chcialbym skupic sie na klatce piersiowej , zastanawiam sie rowniez jak [...]
Witam. Mam parę pytań dotyczących diety i ogólnie - odchudzania. Zapewne na wszystkie z nich odpowiedzi tkwią w forum, jednakże nie posiadam dużej ilości czasu, aby to wszystko przejrzeć. Wiem jak ułożyć dietę, więc z tym problemu nie będzie. Jednak chciałbym wiedzieć ile gram b\t\w przypada na kg masy ciała, w przypadku odchudzania. Interesuje [...]
Mam do dyspozycji dwie fioki propa scantela i teraz jest pytanie bo: - jedna z fiolek jest mniejsza - na kazdej z nich jest ten sam nr serii - jedna ma czcionkę pogrubioną druga normalną, o co chodzi, ktory z nich to fake? Prosze o opinie, dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f00d73f0413f496cbacebc198f753f28.jpg [...]
1. Anthony Torres poddał Pat Healy przez Rear Naked Choke runda 1 (2:37) 2. Forrest Petz pokonał Sam Morgan jednogłośną decyzją sędziów 3. Jake O'Brien pokonał Kristof Midoux przez TKO (zatrzymanie sędziego) runda 2 0:52 4. Joe Riggs poddał Jason Von Flue przez Triangle Choke runda 1 (2:01) 5. Martin Kampmann poddał Crafton Wallace przez Rear [...]
witam.mam prosbe do was wszystkich ale glownie do tych co naprawde sporo siedza w temacie i sporo czytaja o dopingu i uzupelniaja swoja wiedze w tej materii.aktualnie zaczynam pisac prace mgr odnosnie dopingu itd i zaczynam zbierac materialy wiec jesli ktos z was by czytal cos madrego to bardzo bym prosil aby wkleil link lub moze sam artykol.wazne [...]
Witam. Od jakiegoś czasu biorę whey mass builder-a. Zastanawiam się teraz czy można, albo czy warto kupić jeszcze białko ? Czy mass gainer i białko da lepszy efekt niż sam gainer? (na chłopski rozum powinno być lepiej - ale wolę się upewnić) - dodatkowo białko by mi się przydało ze względu na to, że często mam braki w dziennym zapotrzebowaniu na [...]
Witam potrzebuje paru małych porad co do diety bezmlecznej hypoalergicznej Nie wiem co mogę wrzucić jako takie mniejsze posiłki, jem dziennie 5 posiłków i zastanawiam się co mogę wrzucić na śniadanie, drugie śniadanie, i na sam wieczór 1h przed snem, ćwiczę planem domatora Mawashiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb9ec6a5aac46e8a51a0f90078a3a1a.jpg
Witam. Zwracam się do Was z pewnym problemem. Dzisiaj poleci 6-ty strzał teścia enantan 250mg/e5d. Problem polega na tym, że chyba mam skłonności do retencji wody w organizmie. Niestety sam po sobie tego jakoś w szczególności nie widzę, ale non stop ktoś na ulicy lub na siłowni mówi mi, że cały napuchłem. W tym moja mama, która widzi mnie na co [...]
Witam mam 26 lat i od około roku trenuję w domu trójbój siłowy bardzo mnie jara dźwiganie ciężarów ostatnio też interesuje się trochę dwubojem i stopniowo z głową coś tam z tym próbuje :-) trenuję bez opieki trenera jedyne co to nagrywam się i sam oceniam. Moje wyniki to wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą [...]
[...] temu (monohydrat). Teraz znow wracam po wakacjach do cwiczen bazujac na nowej Cykliczności. Chcialbym sobie jakas kreatyne kupic, tylo nie wiem w co najlepiej zainwestowac. Sam jabłczan? Jakis prep. złożony np Cell Pump, Crester? Zalezy mi na masie, ktora najlepiej zeby po cyklu szybko nie spadla. Mam 193 cm i 80 kg. Może lepiej zainwestować w [...]
[...] chce zmienić swoje życye, chcę przytyć. Mam 168cm i waże 47kg w wieku 16lat, to bardzo mało, zreszta jak sami wiecie. Pisze ten post, ponieważ chce prosić Was o pomoc. Sam nie wiem od czego zaczac to przytycie. Wy też kiedyś zaczynaliście to wiecie co i jak. Nie wiem, mam zaczac od jakies diety(jak ja ulozyc?), jak cwiczyc? Narazie chce [...]
Czy zastój na cyklu tak naprawdę istnieje? Pytanie to nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Czysto hipotetycznie biję 800 mg testa cypio ew. Większość osób uważa że około 8 tygodnia dosięgnie mnie zastój, skończą się przyrosty, trzeba podbić w jakiś sposób. Jak jest naprawdę, co dzieje się po tym czasie w organizmie? Czy czasem nie idzie wtedy sam [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Czekoladowo_kawowy_pudding_z_maca_i_chia-a2366.html Lodówkowe desery rządzą latem. Pudding idealny do owsianki, do jogurtu, sam wyjadany łyżką, jako nadzienie do naleśników - wymieniać dalej???:) /SFD/2018/8/27/1bbf058bcbb746a7b5ec07733a66c5c2.jpg /SFD/2018/8/27/cd53506c814b422d8c52199a9f62218f.jpg [...]
Witam W planie odblok po 9-10 miesiacach Lecial tesc enan nawet 750 ale nie widzialem wiekszej roznicy przy takiej dawce wiec wiekszosc czasu 500 albo mniej week. W miedzyczasie meta wino i npp. Od 3-4 miesiecy sam tesc 250week i w planie odblok. Hcg bylo co 6-8 tyg 5-10 iu. Mysle 15-20tys iu hcg podane co 2-3dni po 2.500. Do tego przynajmniej [...]
[...] def. Lodune Sincaid TKO (Strikes) 3:17 round 1 4 Josh Koscheck def. Chris Sanford KO (Punch) 4:21 round 1 5 Chris Leben def. Jason Thacker TKO (Strikes) 1:35 round 1 6 Sam Hoger def. Bobby Southworth Decision (Unanimous) 5:00 round 3 7 Diego Sanchez def. Kenny Florian TKO (Strikes) 2:49 round 1 8 Forrest Griffin def. Stephan Bonnar [...]
Lubię pływać pewnym stylem grzbietowym, którego z braku lepszej nazwy nazwałem pajacykowym stylem. Ręce w nim pracują podobnie jak podczas robienia pajacyków: leżąc na plecach wyrzucamy jednocześnie obie wyprostowane ręce za głowę, a potem - pajacykową modłą - wiosłujemy nimi, aż dotkniemy ud. (Tak, jakbyśmy machali skrzydłami. Zataczamy rękami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
